失眠是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人都會(huì)有失眠的困擾，如果老人經(jīng)常失眠就會(huì)嚴(yán)重影響身心健康，因此出現(xiàn)失眠一定要重視，可以通過(guò)生活和飲食上的護(hù)理進(jìn)行緩解，首選要多吃一些養(yǎng)心安眠的食物，其次就是要注意睡眠緩解，這樣才可以緩解失眠。

　　失眠這個(gè)問(wèn)題困擾著很多人，每個(gè)年齡段的人都有可能會(huì)出現(xiàn)失眠。如果一個(gè)人經(jīng)常失眠睡不好，就會(huì)嚴(yán)重影響健康，特別是老年人，老人的身體功能已經(jīng)下降，如果經(jīng)常失眠就會(huì)引起很多健康問(wèn)題，下面看看老人失眠應(yīng)該注意什么。

　　1、注意晚上的飲食：老年人在睡覺(jué)之前一定不要吃太多食物，因?yàn)槔夏耆说南�化功能減退，如果晚上吃一些比較難消化的食物，如高蛋白、高脂肪、高膽固醇的食物，這些食物會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，如果睡覺(jué)之前不能有效消化，就會(huì)嚴(yán)重影響睡眠。因此老人晚上要清淡飲食，吃一些容易消化的食物。

　　2、注意睡覺(jué)環(huán)境：老年人可能會(huì)有神經(jīng)衰弱的情況，晚上睡覺(jué)很容易會(huì)被一些響聲或者光線影響，所以一定要注意睡眠的環(huán)境，臥室要保持安靜，燈光要合適，最好不要開(kāi)燈睡覺(jué)。

　　3、注意床褥被鋪的選擇：老年人的床墊不可以太軟。如果太軟了，睡覺(jué)的時(shí)候缺乏支撐，就會(huì)感到腰酸背痛而影響睡眠，老人選擇硬板床睡比較合適，而且枕頭也不可以太高，也不能太軟。

　　4、減輕心理負(fù)擔(dān)：失眠的時(shí)候不要有不良的情緒，老人不需要像青年人那樣每天緊張工作，因此老年人的睡眠時(shí)間一般比青年人要少，一天睡五六個(gè)小時(shí)就已經(jīng)足夠了，所以不要過(guò)度關(guān)注睡眠的時(shí)間，只要第二天的精神良好就不用擔(dān)心，如果在這方面要求太多導(dǎo)致精神緊張也是會(huì)影響睡眠的。

　　有失眠問(wèn)題的老人一定要注意，盡量不要服用安眠藥物治療失眠，最好可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，很多食物都有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠的作用，如蓮子、核桃、小麥、紅棗、小米、黑米、蓮藕等，平時(shí)多吃這些食物對(duì)失眠的治療很有幫助。