“一翻開(kāi)書(shū)就心跳加速，看到試卷就手心冒汗”——這可能是許多學(xué)生和家長(zhǎng)最近的真實(shí)寫(xiě)照。隨著中高考臨近，不少孩子開(kāi)始出現(xiàn)失眠、食欲不振甚至情緒崩潰的情況。這些表現(xiàn)真的是“太矯情”嗎?其實(shí)，考試焦慮遠(yuǎn)比想象中復(fù)雜，它可能藏著青春期情緒調(diào)節(jié)的秘密。好消息來(lái)了!5月24日至25日，黑龍江京科腦康特別邀請(qǐng)心理衛(wèi)生領(lǐng)域資深專(zhuān)家、原北京大學(xué)第六醫(yī)院韓永華主任到院會(huì)診，為考生家庭提供科學(xué)應(yīng)對(duì)方案。

 

一、焦慮變成“攔路虎”

　　小張最近總在凌晨三點(diǎn)驚醒，看著桌角堆成小山的復(fù)習(xí)資料，明明困得睜不開(kāi)眼，卻死活睡不著。他的媽媽起初覺(jué)得“就是壓力大，熬過(guò)去就好”，直到發(fā)現(xiàn)孩子做題時(shí)手抖得握不住筆，才意識(shí)到問(wèn)題可能沒(méi)那么簡(jiǎn)單。

　　這種“考前綜合反應(yīng)”并不少見(jiàn)。有些學(xué)生會(huì)突然變得易怒，和家長(zhǎng)說(shuō)兩句話(huà)就摔門(mén);有人明明復(fù)習(xí)得很充分，卻總覺(jué)得自己“什么都不會(huì)”;更嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)頭痛、胃痛等軀體化癥狀。這些信號(hào)都在提醒：孩子的心理調(diào)節(jié)系統(tǒng)可能已經(jīng)超負(fù)荷。

 

二、為什么“硬扛”不是好辦法

　　很多家長(zhǎng)認(rèn)為焦慮會(huì)隨著考試結(jié)束自然消失，但韓永華主任在多年臨床工作中發(fā)現(xiàn)，未及時(shí)疏導(dǎo)的考試焦慮可能帶來(lái)長(zhǎng)期影響：“考試是階段性的，但處理壓力的模式會(huì)影響孩子未來(lái)的職場(chǎng)表現(xiàn)和人際關(guān)系。比如有的孩子會(huì)養(yǎng)成‘逃避型’應(yīng)對(duì)策略，有的則會(huì)形成過(guò)度追求完美的性格。”

　　更值得關(guān)注的是，焦慮背后可能隱藏著更深層的心理需求。有些孩子通過(guò)“考不好”的恐懼來(lái)轉(zhuǎn)移家庭矛盾，有些則是被過(guò)高期望壓得喘不過(guò)氣。如果只盯著分?jǐn)?shù)而忽視情緒根源，就像給漏水的水管不停加壓，終有一天會(huì)徹底崩裂。

 

三、學(xué)應(yīng)對(duì)的三把“鑰匙”

　　在本次會(huì)診中，韓永華主任將結(jié)合三十余年臨床經(jīng)驗(yàn)，為考生家庭提供個(gè)性化指導(dǎo)：

　　1. 焦慮分級(jí)評(píng)估：通過(guò)專(zhuān)業(yè)量表區(qū)分正常壓力與病理焦慮，避免誤判孩子狀態(tài);

　　2. 家庭互動(dòng)調(diào)整：教會(huì)家長(zhǎng)用“減壓話(huà)術(shù)”替代催促?lài)Z叨，構(gòu)建支持性溝通環(huán)境;

　　3. 身心放松訓(xùn)練：傳授呼吸調(diào)節(jié)、正念冥想等實(shí)用技巧，幫助孩子快速恢復(fù)狀態(tài)。

　　針對(duì)部分出現(xiàn)軀體癥狀或長(zhǎng)期情緒低落的學(xué)生，專(zhuān)家還將進(jìn)行認(rèn)知行為干預(yù)，通過(guò)調(diào)整負(fù)面思維模式，重建對(duì)考試的理性認(rèn)知。

　　考試從來(lái)不只是知識(shí)的比拼，更是心理素質(zhì)的試煉場(chǎng)。韓永華主任特別強(qiáng)調(diào)：“適度的緊張能激發(fā)潛力，但當(dāng)焦慮開(kāi)始影響正常生活時(shí)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助就是最明智的選擇。”

　　5月24日至25日的會(huì)診期間，黑龍江京科腦康將開(kāi)通專(zhuān)項(xiàng)咨詢(xún)通道，由韓永華主任領(lǐng)銜的多學(xué)科團(tuán)隊(duì)為考生定制干預(yù)方案。無(wú)論是考前沖刺期的情緒調(diào)節(jié)，還是考后心理落差疏導(dǎo)，都能在這里找到科學(xué)應(yīng)對(duì)策略。

　　面對(duì)考試焦慮，與其讓孩子在“別人都行，為什么我不行”的自我懷疑中硬撐，不如用專(zhuān)業(yè)方法為成長(zhǎng)護(hù)航。記住，敢于正視情緒問(wèn)題不是軟弱的表現(xiàn)，而是智慧的選擇。這個(gè)周末，不妨帶著孩子來(lái)和專(zhuān)家聊聊，或許一次坦誠(chéng)的對(duì)話(huà)就能讓壓在胸口的石頭悄然落地。

 

【會(huì)診詳情】

時(shí)間：5月24日-25日(本周六、日)

地點(diǎn)：哈爾濱南崗區(qū)先鋒路565號(hào)黑龍江京科腦康醫(yī)院

預(yù)約方式：撥打電話(huà)0451-51193066