哈爾濱治療失眠哪些食物好?現在由于生活壓力等原因容易導致許多人發生抑郁。如果不能及時的緩解抑郁情緒，那么就很容易患上抑郁癥。那么在前期的時候能通過吃哪些食物能幫助我們對抗抑郁呢?下面給大家介紹哈爾濱治療失眠哪些食物好。

　　哈爾濱治療失眠哪些食物好

　　青蘋果

　　國外有研究稱，蘋果的顏色可以預示保健功效。比如紅蘋果更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統的健康;青蘋果更利于牙齒和骨骼的強壯;黃蘋果則可強健人體的免疫系統，對預防某些癌癥也有好處。青蘋果具有養肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。

　　香蕉

　　首先對抗抑郁癥的食物當中香蕉是的水果之一。因為香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂郁的情形。

　　菠菜

　　其次幫助抑郁癥情況減少的一種食物還有菠菜，我們知道菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現。

　　蘇打餅干

　　麻省理工學院的研究顯示，吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質，如硒，能提高情緒，其作用和抗抑郁劑類似。

　　櫻桃

　　再次櫻桃也是一種抑制抑郁癥的好食物，在一項研究發現當中，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少發炎。密歇根大學的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更。另有報道指出，面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。哈爾濱治療失眠哪些食物好

　　南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部的燃料。

　　低脂牛奶

　　另外，抑制抑郁癥還需要患者盡量的食用低脂牛奶。紐約的西奈山醫藥研究發現，讓有經前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的佳來源。