1、治療失眠應(yīng)注意避免淺睡眠干擾，光影響睡眠是最大的罪魁禍?zhǔn)祝藗兯卟话卜€(wěn)，甚至因淺睡眠，經(jīng)常醒來如果您無法臥室燈，不妨佩戴護(hù)目鏡，來幫助你切斷照明，有的眼鏡也有一個平靜的香味，可以幫助你放松，睡得更香甜!

 

　　2、治療失眠睡在適當(dāng)?shù)臏囟刃阅埽菏哂惺裁春玫闹委煼椒?也表現(xiàn)在溫度和濕度也會影響睡眠，會讓人睡覺太熱了，晚上讓你容易口渴的中間冷缺墑，并在室溫下醒了過來!維持在24度左右是，最合適的睡眠和濕度為60％，其他最佳。睡前一杯水，可以進(jìn)一步床頭柜上，可以提交冷，或露天睡覺的襪子和手套，幫助溫暖的手和腳會睡得更好，可以實(shí)現(xiàn)行業(yè)綜合維修計(jì)劃。

 

　　3、治療失眠有一個固定的睡眠時間：一個固定的睡眠時間是很重要的，因?yàn)橛悬c(diǎn)晚在晚上或晚了，所以生物鐘穩(wěn)定性，會有時間，幾乎昏昏欲睡，半睡前一小時不要上網(wǎng)，聽音樂太高!讓你生氣或觀看新聞節(jié)目，不妨做一些自己的身體按摩，與放松效果的身體乳液，和容易緊張的頸部，手臂，腿部等一些放松動作，可以加載幫助舒適。