哈爾濱失眠�？漆t院
哈爾濱失眠�？漆t院，對大多數人來說，失眠已成了如今生活中的�？停缓糜X成了很多人大的困擾，這樣不僅會越來越疲勞，還會招惹多種疾病。那么該如何打敗失眠呢?別擔心，下面小編就教你解決失眠的小妙招，讓你夜夜好眠，趕緊一起來看看吧!
1、舒緩的音樂：有利于精神放松，有助于睡眠，音樂能讓興奮的神經狀態轉到睡眠的平靜狀態。
2、運動：運動能緩解精神緊張，改善情緒，運動選擇下午，或者睡前兩個小時，有助于睡眠。
3、家務活：睡前做家務，影響空氣質量，不利于睡眠。
4、牛奶：牛奶中成分能促進睡眠，也有心理暗示作用，效果因人而異。
5、酒精：有的人喝酒以后想睡覺，還有人變得更加興奮，酒精只能作為一個臨時的調整睡眠的方式，但是不能作為長期的選擇。
