哈爾濱失眠怎樣治，失眠是一種持續很長時間的睡眠質和或量令人不滿意的狀況。各個年齡層次的人都有可能失眠，其中中青年和老年人失眠最為嚴重，因為中青年人各種壓力最大，首先是心理壓力很重，社會競爭激烈，生活節奏加快，以及工作或生活中所遇到的各種不順心的事，都有可能導致失眠。對于長期失眠的患者，如果是單一的從改善生活方式或者藥物治療，往往都達不到較好的效果。多需要綜合的治療方法。比如說專業的心理輔導。針灸、艾灸、磁療、耳部壓穴、推拿按摩等物理治療。

失眠患者平時生活中需要做到以下幾點：

1.作息時間規律。每天堅持不熬夜，即使是周末，也要保證足夠睡眠。

2.盡量在睡前2小時不要進餐，少喝水，夜尿增多會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡、濃茶。

4.適當鍛煉。規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠質量。

5.白天打盹不可以時間過長。大睡要放在夜間。

6.保持環境的安靜。關掉電視機，在相對安靜的環境下，可以增加睡眠質量。

7.睡前可以沖熱水澡，有助于放松肌肉，促進睡眠。8.充足的營養物質。平時要保證鈣鐵鋅等微量元素的攝入。