哈爾濱失眠醫院咨詢，嚴重損害患者的身心健康。醫生介紹說，失眠不只僅是指不易入睡、睡眠時間缺乏，還包括睡眠質量差，使人的機體沒有得到足夠的休息。醫生指出，失眠患者改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠的關鍵。

失眠使我日常生活中常見的一種疾病。

1.體育運動、經常活動有助于睡眠，但是失眠者應該注意的睡前兩小時內不要做劇烈運動。

2.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的

3.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要防止晚飯過量。

4.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的扎眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。

5.睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。

6.睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是周末、休假時也要如此。

上面的內容中，醫生為我介紹了失眠患者想治療失眠要改掉哪些不良習慣的問題，相信您看完后已經有了一定的解。如果您還有疑問，請您繼續關注本頻道的其他文章，或咨詢在線的醫生。