得了神經官能癥如何護理

  得了神經官能癥如何護理?神經官能癥是一種常見精神疾病,隨著神經官能癥發病率越來越高,疾病慢慢的侵蝕了我們的生活,因此如何護理神經官能癥疾病就成了重要的事情。得了神經官能癥如何護理?下面我們就一起來聽聽醫師的介紹。

神經官能癥如何護理

  1、改善環境,減少刺激:改善生活和工作環境,減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作,注意勞逸結合,有張有弛,必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解后,再恢復原來的學習和工作。

  2、學會放松自己,放松身心:當你感到疲乏和心煩時,暫時放下工作,給自己一個喘息的機會。例如,當電話鈴響,先做個深呼吸,再接聽。向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛,可以暫時排解工作上面臨的壓力,你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

  3、腳部按摩:躺在床上時應盡量放松自己。可以聽聽抒情音樂放松自己,并想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關鍵在于減少你的注意力,避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術可能有幫助。引導式呼吸法和漸進式松弛法對失眠很有幫助。另外可用運動按摩輪,睡覺前可用于腳部按摩,針對足底和足側產生按摩效果,緩解神經衰弱和失眠疲勞。

  4、按摩肌肉:大部分人在處于壓力時,會發生某部位肌肉緊繃的現象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按壓它們。

  5、對癥治療:只有消除發生疾病的原因及性格缺陷,才能避免復發,根治疾病。要勞逸結合,生命要有規律、有節制。避免和減輕精神壓力,有意識地鍛煉心理承受能力。

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神經官能癥如何護理

 

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