女性恐懼癥如何緩解？
和異性交談和說話的時(shí)候，都會莫名的臉紅心跳，表示的像個(gè)小女生一樣。這就是所謂的女性恐懼癥了女性恐懼癥并非是女性害怕，而是男性見到女性朋友時(shí)所表現(xiàn)的恐懼癥狀。那么，女性恐懼癥的治療方法是什么？讓我看下的介紹。
現(xiàn)在有很多男生由于和異性接觸太少。
女性恐懼癥的治療方法
1測試恐懼程度
將你恐懼水平分十級。將發(fā)現(xiàn)你恐懼水平并非一成不變，而是上下起伏，時(shí)高時(shí)低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。解這些誘因?qū)椭憧刂瓶謶帧?/p>
2逐步克服恐懼
試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實(shí)際、可行。透過脫敏療法的訓(xùn)練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
3多多運(yùn)動改善
當(dāng)恐懼感襲來時(shí)，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動時(shí)，會消耗腎上腺素。因此，感到恐懼時(shí)不要坐著不動，而應(yīng)當(dāng)起身走動。若你無法走動，無妨試著收縮及放松各部位肌肉。
