很多人在日常生活中都出現(xiàn)過焦慮癥的現(xiàn)象，因此對該疾病非常熟悉。近年來因為繁重的工作以及負(fù)擔(dān)等眾多原因造成患病人數(shù)在不斷的上升，很多人想擺脫掉焦慮癥，又不想去醫(yī)院治療，這時候顯得有些不知所措，治療焦慮癥的方法有哪些呢?下面請黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生為大家詳細(xì)的介紹。

　　1、增加自信

　　自信是神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就是終驅(qū)逐焦慮。

　　2、自我反省

　　有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　3、自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮，此時便算終止。

　　4、自我刺激

　　焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　通過上文的簡單解釋，相信大家對對付焦慮癥疾病的方法有了深刻的認(rèn)知，希望可以給大家?guī)ヒ稽c幫助。黑龍江京科腦康醫(yī)院溫馨提示：實際上這也算不上什么嚴(yán)重的病，不過我們的生活卻會因此而受到影響，所以治療要趁早。